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2020.04.04未分類
トレーニング中の呼吸はどうしたら良い？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です！
みなさんは、トレーニングを行う際の【呼吸】について、気にしたことがありますか？
回数やセットが増えるほどキツくなってきて、呼吸が止まってしまっていませんか？
基本的な呼吸のポイントは、力が入る時に息を吐くことです。
例えば腹筋のエクササイズ。
起き上がる際に息を吐くことで、より腹筋が収縮しやすくなります！
マシンで言うと、重りが上がる際に負荷がかかるので、ウエイトを見ながら呼吸を調整してみて下さい。
呼吸がとまってしまうと、無駄な力みに繋がってしまい、狙った筋肉が使いにくくなってしまうこともあるので、是非気をつけてトレーニングを行いましょう！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎