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2020.01.15山戸 勝道
あなたはかがめる？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
早速ですが、あなたは股関節がどこかわかりますか？「おそらく足の付け根だろう・・・」と思っている方、正解です(^o^)
動作の基本は股関節といっても過言ではありません。上半身と下半身をつなぎ、骨盤を介して身体の複雑な動きを支えているのです。
近年デスクワークの増加や車移動などによって慢性的な運動不足の方が増え、この股関節が上手く使えてない方が急増しています。
そこで股関節の正しい可動域をチェックしてみましょう(^o^)
方法は簡単。その場にかがむだけでOKです。
まずは腰幅に足を広げて背筋を伸ばし、両手で肩を触ります。
そして”かかと”が浮かないようにかがみます。
この時お尻が”かかと”に付くまで深くかがむことができなければ、あなたの股関節は衰えているかも？！(ﾟAﾟ;)
股関節を動かして、あなた身体を変えていきましょう！
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道