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2019.11.30山戸 勝道
ウエストをもっと引き締めるサイドプランクツイスト
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
プランク系のトレーニングは身体を固める動きが中心となり、動ける身体とかけ離れてしまうイメージがあるかもしれませんね。
しかし、サイドプランクの動きに捻りを加えることで、ウエストの引き締め効果を更に高めることができますよ(^^)
難易度は少し高いですが、是非チャレンジしてみましょう！
◆ウエストを絞る！サイドプランクツイスト◆
①肩の真下に片肘をつき、膝を伸ばしたまま足を前後に軽く開いて横向きになり、肘で床を真下に押すように腰を浮かしましょう。
②上側の手を脇に差し込むように身体を捻り、元に戻ります。これを左右10回×3セット行います。
ポイントは目一杯手を入れ込むこと！
動ける身体作りに挑戦してみてくださいね(^o^)
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道