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2021.02.19大久保 亮介
エンドポジションを意識せよ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットのコラムを書いてくれている上原トレーナーが昨日誕生日でした。
とっても優しい大久保先輩はゴルフボールとゴルフグローブ､そして日曜日に太田川ゴルフへ強制連行してあげるという優しいプレゼントを送りました。
太田川ゴルフ､果たして打ちっぱなしの成果は発揮できるのでしょうか？
乞うご期待！笑
エンドポジションを意識せよ
さて本題です。
くびれサーキットに通われている皆さんに､トレーニング中最も意識してほしいポイントが､『トレーニング動作を丁寧に行うこと』です。
とりわけ､動作のエンドポジションで一旦動きを止めることは､筋肉を強く働かせられるので大切です。
大筋群の種目(レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウン)であれば､上の写真のようなポジションで､筋肉の使用感を感じれると良いですね。
動作を流れ作業で行うと､筋肉を上手く使う感覚を得にくく､あまり効果的・効率的にトレーニングできません。
エンドポジションで動作を一旦止め､動作を再開できるウエイト設定(10RM)で､トレーニング出来ると良いかと思います！
トレーニング中の筋肉の意識を欠かさないように！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介