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2020.01.12上原 道矢
スライドディスクで効率良くトレーニングを行う
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!
あなたはスライドディスクというものを知っていますか?
「スライドディスク」とは、その名の通りスライドさせて使うディスクのことです。
楕円形のものが多く、その他には丸いスライドディスクがあります。
ちなみに、くびれサーキットで使っているのは楕円形のものです。
今回は、このスライドディスクを使って行うトレーニングについて解説します。
①両足をスライドディスクに乗せ、肩の下に手を置く。この時、肩からお尻までを一直線にします。
②腕立て伏せをしながら、片足をお腹の横に持ってくるように引き上げましょう。
③お腹の力を使いながら元の位置に戻ります。
④次は腕立て伏せをしながら逆の足を引き上げましょう。
この動作を左右5回ずつ、計10回繰り返しましょう。
これは、「腕」、「胸」、「お腹周り」を鍛えられるエクササイズです。
スライドディスクがない場合は、フローリングにタオルを引いて行いましょう。
どんなトレーニングでも体幹に力が入るため、効率良くトレーニングを行うことができますよ。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢