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2020.03.12中尾 有紀
セルフストレッチの注意点
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
セルフストレッチをするときに注意していただきたいのは【反動をつけない事】です。
反動をつけてしまうと、伸びないばかりか、「伸ばされ過ぎて危険」と反射が起こり筋肉を収縮させてしまいます。
(これを伸張反射といいます)
せっかくストレッチで筋肉を伸ばしているのに、逆に縮めるなんてもったいないですよね！
伸張反射を起こさないためにも、ゆっくりと行うことが大切です。
なぜかというと、筋紡錘というセンサーが筋肉が伸ばされた刺激を感知します。
その筋紡錘の興奮を落ち着ちつかせるためにも、30～60秒程かけてゆっくり行うことが必要です。
それでも、
・自分でやっていて伸びているところがわからない…
・伸び感よりも痛さが勝つ…
そんな時はペアストレッチをご活用下さい。
皆様に合わせトレーナーがオーダーメイドのストレッチを行います。
くびれサーキットで筋トレ、ストレッチを行い、理想のカラダを作りましょう！
くびれサーキットトレーナー 中尾有紀