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2020.02.22清水 幸一郎
トレーニングは睡眠の質も高める！
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です！
僕は睡眠について悩んだことがありません！
寝ようと思えば、すぐに寝れます…笑
なかなか寝付けなかったり、寝れたとしても夜中に目が覚めてしまったりするのは、自律神経の乱れが原因です。
自律神経は【交感神経】と【副交感神経】という2種類の神経系のことを言います。
仕事をしたり、カラダを動かす際に活発になるのが、【交感神経】で、寝ている時や、リラックスしているときは、【副交感神経】が活発になります。
日頃運動をしていない方は、この切り替えスイッチがうまく働かなくなります。
昼間はカラダがだるいし、夜は眠りが浅い。
トレーニングをすることで、改善しましょう！
筋トレは、交感神経を活発にさせます！
きちんと交感神経を活発にするタイミングを作ってあげることができれば、副交感神経への切り替えもできるようになります。
夜も眠れます。
睡眠の質が上がれば、昼間も元気に活動できるので、相乗効果です！
是非トレーニングを始めて、自律神経を整えましょう！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎