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2020.04.04清水 幸一郎

トレーニング中の呼吸はどうしたら良い?

 

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です!

 

みなさんは、トレーニングを行う際の【呼吸】について、気にしたことがありますか?

 

回数やセットが増えるほどキツくなってきて、呼吸が止まってしまっていませんか?

 

基本的な呼吸のポイントは、力が入る時に息を吐くことです。

 

例えば腹筋のエクササイズ。

 

起き上がる際に息を吐くことで、より腹筋が収縮しやすくなります!

マシンで言うと、重りが上がる際に負荷がかかるので、ウエイトを見ながら呼吸を調整してみて下さい。

呼吸がとまってしまうと、無駄な力みに繋がってしまい、狙った筋肉が使いにくくなってしまうこともあるので、是非気をつけてトレーニングを行いましょう!

 

くびれサーキットトレーナー

清水 幸一郎