BLOG

2020.01.14上原 道矢

プロテインってどの種類が良いの?

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

トレーニングをしている人がこぞって飲んでいるプロテイン。
しかし女性はまだプロテインに抵抗がある人も多いようです。

 

今回はそんなプロテインについて少しお話ししていきます。

 

まずプロテインはタンパク質を摂取する1つの方法で、「プロテインパウダー」として認識されていることが多いです。

 

そしてこのプロテインには、実は3種類あります。

①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン

の3つです。

 

それぞれの特徴について少し解説します。

 

ホエイプロテインは最も吸収が速いので、運動後に飲むと良いでしょう。

 

カゼインプロテインは吸収が緩やかなので、起床直後や寝る前に飲むのがオススメです。

 

ソイプロテインは大豆から作られているので、食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。そのため満腹感を得ることができます。
間食を防ぐといった意味でも、食事と食事の間に飲むのが理想的ですね。

 

くびれサーキットにお越しになる際は、最も吸収が速い「ホエイプロテイン」がベストです。
割とどこにでも売ってありますので、お好みの味を見つけて飲んでみてください。

 

ぜひ積極的にプロテインを摂りましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢