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2019.10.16大久保 亮介
ロータリートーソの正しい使い方
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットトレーナーの大久保です。
くびれサーキットでは､多くのプログラムに登場するロータリートーソ。
くびれ作りに最も効果を発揮するこちらのマシンは､膝立ちの状態で下半身を捻っていくマシンです。
肋骨～骨盤にかけて､斜めに走行している腹斜筋(わき腹の筋肉)を鍛えていきます。
こちらのマシンでよくあるNG動作が､たくさん捻ろうとするあまり､上半身も一緒に動いてしまう動作。
胸郭～骨盤を､大きく動かす必要がありますので､上半身は固定､下半身を大きく丁寧に動かす必要があります。
また､どのようなトレーニングでも言えることですが､使っている筋肉の意識も大切です。
お腹のトレーニングの際は､特にお腹への意識を高めましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介