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2019.11.03上原 道矢
使う筋肉を意識することの大切さ
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
トレーニング初心者が陥る罠の1つに、「どこを鍛えているか分からない」というものがあります。
くびれサーキットのお客様の中には、これまで別のジムに行っていたけど、どこを鍛えているのか分からず結局行かなくなった…という方がいらっしゃいます。
これがまさに初心者の方が陥る罠で、どこを鍛えているのか、どの筋肉を使っているのかをトレーニー(トレーニングをする人)が理解することが大切です。
もちろんトレーニングに慣れてきて1人でしっかりと成果を出すことができるなら、トレーナーのいないジムに行って鍛えるのも良いですが、初めから1人でやるのは正直かなり難しいです。
例えば、胸を鍛えるマシンである「チェストプレス」。
このマシンでは、胸の他にも上腕三頭筋などにも効くのですが、鍛えたい部位は「胸(大胸筋)」です。
ということは、このマシンを行う時は「押す動作」でも「引く動作」でも胸を意識することが大切になります。
くびれサーキットではトレーナーがついているため、どの筋肉を使い、どこを鍛えているのかをトレーニーに意識してもらうようにアドバイスしています。
ただなんとなくトレーニングをするのではなく、どの筋肉を使い何のために鍛えているのかを理解しながらトレーニングを行えるとより効果が増しますよ！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢