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2020.01.23清水 幸一郎
同じ部位でも別の刺激を！
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です！
筋肉を成長させるために、トレーニングをする際、重要なポイントとなるのは、様々な刺激を入れ続けることです！
腹筋を鍛えたいからと言って、ずっと同じメニューをこなしても筋肉は慣れていってしまいます。
同じ部位に対しても、形を変えてアプローチすることでより効果をアップすることが出来ます！
くびれサーキットには、同じ部位がターゲットでも、形の違うマシンがいくつか設置されています。
例えば、胸を鍛えるマシンはこの二つ。
ペックフライ＆チェストプレス
背中を鍛えるマシンはこの二つ。
シーテッドローイング＆ラットプルダウン
ターゲットは同じでも、可動域や、動かす方向を変えながらトレーニングすると、筋肉に最大限効かせることができます！
マシンを変えたり、可動域・負荷・スピードなどに変化をつけることで、新たな刺激を入れ続け、マンネリ化させない効率的なトレーニングを行いましょう！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎