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2019.12.03上原 道矢
毎回同じ方向でバッグを持つ人は注意が必要…
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
女性がよく持つバッグとして挙げられるのが、「ショルダーバッグ」です。
お仕事に行く時は大きめのショルダーバッグ、ちょっと出かける時は小さいショルダーバッグと、よくショルダーバッグを使う方は注意が必要です。
毎回同じ方の肩にバッグをかけると、それだけで重心がよってしまいます。
その結果、脇腹の筋肉が縮んだり、片方の足に負担がかかって股関節周りの機能が悪くなります。
対応策としては、かける方向を変える。
もしくは、脇腹のストレッチをするかです。
1つ目の対応策は説明する必要がないかもしれませんが、ずっと同じ側にバッグをかけないように心がけてください。
例えば、行きと帰りで変えるだとか、そういった対策をすると良いでしょう。
2つ目のストレッチについて少し解説します。
デスクワークをしてる方だと、どちらか（大半は右）に重心がよっています。
そこで、縮んでいる側の脇腹をストレッチする必要があります。
伸ばす側と反対の足を前に出し、伸ばす側の手を上に挙げます。
そこから、斜め上に向かって遠くに伸ばすイメージで深呼吸しながら伸ばしましょう。
これは本当にオススメのストレッチで、自宅でも簡単にできるので、ぜひ意識して取り組んで見てください。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢