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2019.12.29大久保 亮介
汗で痩せるのか
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
汗をかいたら痩せるのか？
皆さん何となくお分かりかと思いますが､水分が抜けて体重が一時的に減ってるだけで､痩せてはいません。
美しく痩せたいのであれば､食事管理をして､筋トレをして､有酸素運動をしなければなりません。
食事管理では､五大栄養素をバランス良く摂取しつつ､カロリーの調整を行うこと。
筋トレは､自分の限界に近い負荷を､限界に近いセット数で､丁寧に行うこと。
心拍数や距離､時間を重視して行うこと。
これが美しく痩せる秘訣です。
これ以外にありません。
汗かいたら､体重は落ちます。
しかし､体重減少と脂肪減少はイコールではないので､体重落ちたからといって一喜一憂しないように！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介