睡眠不足のデメリットをズラッと並べてみる

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2020.08.31上原　道矢

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

普段から「睡眠の質にはこだわりましょう！」って言ってる僕ですが、ボディメイクにおいて睡眠はとても大切です。

今回は、睡眠不足によるデメリットをとにかく挙げていきます。
ぜひ、睡眠の大切さを再認識して下さい。

身体面、脳機能面、メンタル面に分けて紹介していきます。

身体面のデメリットは以下の通りです。

・筋肉が育たない
・糖尿病の原因になる
・とにかく太る
・肌が衰える
・死亡率を上げる
・風邪をひきやすくなる
・ガンにかかりやすくなる

肥満から死に直結するものまであって怖いですね。

脳機能面のデメリットは以下の通りです。

・タスクパフォーマンスを低下する
・記憶力が低下する
・集中力が低下する
・生産性が低下する
・判断速度が落ちる

仕事ができない人の特徴とも言えますね。

メンタル面のデメリットは以下の通りです。

・ストレスが増加する
・イライラしやすくなる
・不安感が増す
・うつ病になりやすくなる
・不幸感が増す

何にもいいことがないですね。

睡眠の質を爆発的に下げる悪習慣Top3でも書きましたが、朝のうちに太陽の光を浴びなかったり、寝る前ギリギリまでスマホを見ていたりすると、睡眠時間が短くなりやすいです。

上記のことを意識するだけでも、睡眠時間や質は改善されます。
他にも睡眠に関する記事はいくつか書いているので、以下に並べておきます。
»睡眠の質を上げるタンパク質量はどのくらいなのか？
»【必見】睡眠の質を上げる入浴のベストなタイミング

この機会に、睡眠を意識し直していただければと思います。

くびれサーキットトレーナー　上原道矢