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2019.12.01上原 道矢
筋肉痛でまともに歩けない…
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
昨日、3ヶ月ぶりくらいに走ったら足に筋肉痛がやってきてまともに歩けない状態です。笑
今回はそんな「筋肉痛」について少しお話ししていきます。
そもそも、筋肉痛はどのようにして起こるか知っていますか？
かつては運動したときに生じる「疲労物質の乳酸が溜まること」とされていましたが、最近では「筋繊維を修復する時に起こる痛み」説が主流です。
つまり、筋肉痛がくるということは筋肉が使えているという証拠ですので、喜ぶべきことなのです。
くびれサーキットのお客様にも、「前あのプログラムやってから2日間くらい筋肉痛が治らなかった」と話される方がいらっしゃいます。
その言葉を聞くたびに嬉しくなるのですが、筋肉痛を喜べるようになるとトレーニング上級者かもしれませんね。笑
また、筋肉痛を防ぐ方法としてはストレッチが効果的です。
トレーニング後は使った筋肉をストレッチし、しっかりとケアしましょう。
スタッフブログには様々な部位のストレッチが解説されておりますので、参考にしてみてください。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢