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2021.01.20中尾 有紀
股関節から前屈できていますか？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
1月ももう半分が過ぎてしまいました。
行く(1月)、逃げる(2月)、去る(3月)と言うようにあっという間に日々が過ぎ去ってしまいます。
今年こそ自分に厳しく！
年明けに立てた目標を達成できるよう頑張りましょう！
本日は前屈についてです。
目次
正しい前屈ができていますか？
まずは鏡を見たり、携帯のカメラで撮影して今の自分の前屈を確認してみましょう！
やってみましたか？
では、皆さんはどちらの前屈に近かったですか？
〈写真①〉
〈写真②〉
写真①は股関節を上手く使えているので股関節からしっかり倒れて、きれいに前屈ができています。
写真②は前には倒れていますが、上手く股関節が使えていないので背中が丸まり、お尻が後ろに逃げてしまっています。
股関節を上手に使おう！
前屈をするとき股関節を上手に使えていない人は、プールに飛び込むように「よいしょ！」と手を床につけようとします。
その為、骨盤が後傾し背中が丸まり、股関節も上手く使えず〈写真②〉のような前屈になってしまいます。
ももの裏以外もストレッチしてみよう！
前屈ができないのはももの裏、ハムストリングスの柔軟性がないからだけだと思っていませんか？
大臀筋や梨状筋、腸腰筋の柔軟性がないからかもしれません。
ハムストリングスだけだと思い込まず、色々な部位をストレッチしてみましょう！
30秒で変化が！！
あるストレッチを30秒したbefore、afterです。
何をやったか気になる方は是非声をかけてください♪
くびれサーキットトレーナー 中尾有紀