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2020.04.03大久保 亮介
脚痩せプログラムとご一緒にどうぞ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットにも常備してある､ストレッチポールを使った､下半身の筋膜ストレッチ！
『脚痩せ』のプログラムと組み合わせて行うと､相乗効果で､足がもやしのように細くなるかも？！(嘘)
下半身太りは､太ももの過活動､もしくは低活動､筋バランス不良により､引き起こされます。
特に女性の場合､前もも・外もも・ふくらはぎのいずれか3つ(もしくは全て)に問題があるケースが非常に多いです。
・もも前
・外もも
・ふくらはぎ
それぞれ､ストレッチポールに乗せた部分に体重をかけながら､ちょっと痛い部分があるかと思いますので､そこを中心にポールをコロコロ転がしましょう。
各部位30秒×2～3セットを目安に､毎日チャレンジしてみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介