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2020.02.13清水 幸一郎
腹筋をしてもお腹の脂肪は落ちません
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です！
お腹の脂肪を減らすためには、腹筋をすべし！
そんなイメージをお持ちの方が多いかと思いますが、そうではありません…
エネルギーを蓄えやすいのが、お腹周りです。
ただ、そこへ脂肪を貯めているだけです。
脂肪を減らすには、カロリーを消費しなければいけません。
腹筋のエクササイズを行ったところで、消費カロリーは微々たるものです…
ランニングなどをした方が圧倒的に消費カロリーは多いので、お腹の脂肪を手っ取り早くとるには、有酸素運動がオススメです。
しかし！
それよりも、もっと将来の自分の為になる、効率的なものがあります。
筋トレです。
有酸素運動の目安は、20分などと言われますが、それと同じ20分を筋トレに使いましょう！
筋肉を増やせば、基礎代謝が上がります。
同じ生活をしていても、どんどん痩せやすい体質に変わることができます！
食べる量が増えても、燃やすパワーがあれば、脂肪はつきません！
仮に有酸素運動で痩せるなら、食べる量が増えたら、ランニングの時間を伸ばす必要があります。
筋トレは、続ければ続けるほど、自分自身のカラダで、脂肪を燃焼するパワーが増えていきます！
好きな物を我慢しながら、ずっとランニングを続けたいですか？
好きな物を食べながらでも、痩せやすく、若々しいカラダをキープするために、筋トレを始めませんか？
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎