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2019.10.31清水 幸一郎
自重とマシン、どちらが効くの？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
カラダを鍛えるためのトレーニングには、様々な種類があります。
同じ部位を鍛えるにしても、自体重で行ったり、ツールを用いたり、マシンで行ったりと、たくさんのパターンがあるので、どれを選択すれば良いか分からない方も多いのではないでしょうか？
本来はそれぞれにメリット、デメリットが存在し、あなたに合った種目を行うべきですが、あまり偏ってトレーニングをするべきではないというのが、僕の見解です！
筋肉には、新たな刺激を常に入れ続けてあげることが、変化を出すうえで大切な要因となります。
シンプルに自体重だけで、トレーニングを行う日を作っても良いですし、いつもバーベルやダンベル種目ばかり行っている方は、マシントレーニングのみの日を作ってみるのも良いかと思います！
もちろん組み合わせることもオススメです！
人間には【慣れ】という、高機能が備わっており、動きや負荷がカラダに馴染んでくると、効率良く行うために、サボる筋肉が生まれてきます。
無駄な力が抜けて、狙った筋肉のみに刺激を入れることができるようになるのは、良いことですが、負荷が足りていないのにそのトレーニングを続けることは、ただの【体操】になってしまってるケースも…
同じトレーニングを行うのであれば、きちんとキツいところまで追い込む負荷設定。
いつも同じメニューをしているのであれば、刺激を変えるために、定期的にメニューを変える。
そんな工夫が、カラダの変化を出すために大切です！
自重も良いし、マシンも良いです！
偏らないよう、様々な種目にトライしてみて下さい♫
くびれサーキットでは、3ヶ月に一回、各プログラムで行う内容が変化します。
いつもと違う種目を行うことは、億劫になりがちですが、メニュー内容が勝手に変わるので、新たな刺激を得ることができます！
是非一度体験からお越しになってみて下さい！
サーキットトレーナー
清水 幸一郎