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2020.02.10中尾 有紀

足の裏を鍛えよう!

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。

 

足の裏にもたくさんの筋肉があり、それらの筋肉はまとめて足底筋群(そくていきんぐん)と呼ばれています。

 

足の裏の筋肉が衰えてくると、土踏まずのアーチが低くなり足が疲れやすくなったり、踏ん張る力が弱くなるので転倒しやすくなります。
また、転倒が原因で足以外の部分にも影響を及ぼす可能性もあります。

 

そうならないために、足の裏を鍛えましょう!

 

【用意する物】
・椅子
・タオル

 

①タオルを床に敷き、裸足になったら椅子に座り、両足をタオルの端に乗せます

 

②足の指を使ってタオルをたぐり寄せます

💡ポイント
かかとは地面にしっかりつけておきます。

 

③端までたぐり寄せたらタオルをもとに戻します。

 

5回くらいを目安にやってみてください♪

 

初めはなかなかタオルをたぐり寄せることができないかもしれませんが、繰り返し行うとうまくできるようになってきます!

 

継続は力なり!

この先も自分の足で歩けるように足の裏を鍛えましょう♪

 

くびれサーキットトレーナー 中尾有紀