くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.08中尾 有紀

おうちで簡単セルフストレッチ

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。

タオルで心地よく!
内ももをストレッチしましょう♪

①足の裏をタオルで覆い、仰向けになります。

 

②タオルをまとめて片手で持ち

 

③その場で息を吸って、吐きながら膝を伸ばします。

 

【NG】
⚠️反対のお尻が浮かないように注意しましょう

💡ポイント
呼吸が出きるくらいの心地よさで伸ばします。

 

10秒!30秒!と時間いっぱい伸ばそうとすると、力が入り筋肉が緊張してしまう可能性があります。
それではストレッチの意味がないので、はじめは呼吸に合わせて行いましょう♪

 

寒くなってきて、体がかたまっていませんか?
そんな時は、ぜひ、パーソナルストレッチを受けてみてください!

トレーナーがストレッチをするので、皆様は寝ているだけだOKです👌✨

筋トレ&ストレッチでくびれ美人を目指しましょう!

くびれサーキットトレーナー 中尾 有紀