くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.15上原 道矢

ウエストダイエットエクササイズ

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

 

お腹周りの脂肪を落としたい場合、「腹筋だけを行えば良い」というわけではありません。

 

背中や腰、脇腹など様々な部位を鍛えることで、お腹周りの脂肪がとれてきます。

 

そこで今回は、「背中」を鍛えるエクササイズをご紹介いたします。

 

 

①足は地面につけたまま、両手と頭を少し地面から上げます。両手はバンザイの姿勢をとりましょう。

 

 

②肘を曲げながら体を起こしていき、背中に刺激を入れます。その際に足が地面から浮かないように気をつけましょう。

 

 

特に、デスクワークの方は背中の筋肉が伸びていることが多いので、意識的に背中を鍛える必要があります。

 

自宅で簡単にできますので、まずは10回2セットからチャレンジしてみてください。

 

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢