くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.21中尾 有紀

おうちで簡単セルフストレッチ

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。

 

タオルで心地よく!
外ももをストレッチしましょう♪

 

①つま先~かかとまでしっかりタオルをかけ、仰向けになります。

 

②内にタオルをねじって、タオルをかけた足と反対の手で持ち

 

③その場で息を吸って、吐きながら膝を伸ばしたまま足を倒します。

 

💡ポイント
つま先は地面に近づけるようにタオルをひっぱります。

 

【NG】
⚠️両肩が浮かないように注意しましょう

💡ポイント
呼吸が出きるくらいの心地よさで伸ばします。

10秒!30秒!と時間を気にすると呼吸が止まってしまいます。
それではストレッチの意味がないので、はじめは呼吸に合わせて行いましょう♪

 

パーソナルストレッチですが、じわじわ浸透してきています♪

 

トレーナーがストレッチをするので、皆様は寝ているだけだOKです👌✨

筋トレ&ストレッチでくびれ美人を目指しましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 中尾 有紀