くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.30山戸 勝道

ウエストをもっと引き締めるサイドプランクツイスト

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!

 

 

プランク系のトレーニングは身体を固める動きが中心となり、動ける身体とかけ離れてしまうイメージがあるかもしれませんね。

 

 

しかし、サイドプランクの動きに捻りを加えることで、ウエストの引き締め効果を更に高めることができますよ(^^)

 

 

難易度は少し高いですが、是非チャレンジしてみましょう!

 

 

◆ウエストを絞る!サイドプランクツイスト◆
①肩の真下に片肘をつき、膝を伸ばしたまま足を前後に軽く開いて横向きになり、肘で床を真下に押すように腰を浮かしましょう。

 

 

②上側の手を脇に差し込むように身体を捻り、元に戻ります。これを左右10回×3セット行います。

 

ポイントは目一杯手を入れ込むこと!
動ける身体作りに挑戦してみてくださいね(^o^)

 

 

くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道