くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.12.07大久保 亮介

足首を動かして美ボディを

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

 

人の重心は、足首にある『距骨』と呼ばれる骨の上にバランスを取りながら立っています。

 

 

意外と知られていないのですが、この距骨には筋肉が付着していません。

 

 

しかし、カラダの歪みによって、靭帯のバランスが崩れたり、クセのある立ち方や歩き方になると、この距骨のポジショニングも悪くなります。

 

 

美しい姿勢を作り上げるため、またカラダの不調を予防するためには、土台となる距骨のポジションを良くしたり、周辺の可動性も上げておくと良いです。

 

 

写真のように、内・外くるぶしの下側を持って固定し、足首を内&外回しにそれぞれ10回程、じっくりと大きな円を描くイメージで動かしてみましょう!

 

 

くびれサーキットのプログラム前に、チャチャッと取り入れると、運動効果も幾分高まります!

 

 

ぜひ試してみてください!

 

くびれサーキットトレーナー

大久保 亮介