くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.12.24上原 道矢

思ってるよりできますよ…

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

くびれサーキットでトレーニングを指導させていただくにあたり、よくお伝えしていることがあります。

 

それが、「重さに慣れたらダメ」ということです。

 

トレーニングには原理原則があるのですが、同じ負荷で続けても効果が現れなくなるという「漸進性の原則」があります。

 

ほとんどの人は、自分ができる重さを理解できていません。

その典型的な例が「レッグプレス」です。

 

人にもよりますが、大体5~10kgは今よりも重い負荷でも上がります。
実際にそのように指導させていただいても、できる場合がほとんどです。

 

トレーニングを始めたての方だと、自分ができる負荷が分からない場合が多いでしょう。
そんな時は客観的な意見を取り入れるべきです。

 

くびれサーキットでは、私たちトレーナーがその人の目的にあった負荷設定をさせていただきます。
ですので、トレーニング初心者でも適切な負荷でしっかりと効果の出るトレーニングを行うことができます。

 

自分の中でブロックを作って、トレーニングの効果を下げないよう、客観的な意見を取り入れつつトレーニングを行いましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢