くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.01.23清水 幸一郎

同じ部位でも別の刺激を!

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットのトレーナー清水です!

 

筋肉を成長させるために、トレーニングをする際、重要なポイントとなるのは、様々な刺激を入れ続けることです!

 

腹筋を鍛えたいからと言って、ずっと同じメニューをこなしても筋肉は慣れていってしまいます。

 

同じ部位に対しても、形を変えてアプローチすることでより効果をアップすることが出来ます!

 

くびれサーキットには、同じ部位がターゲットでも、形の違うマシンがいくつか設置されています。

 

例えば、胸を鍛えるマシンはこの二つ。

 

ペックフライ&チェストプレス

 

背中を鍛えるマシンはこの二つ。

 

シーテッドローイング&ラットプルダウン

 

ターゲットは同じでも、可動域や、動かす方向を変えながらトレーニングすると、筋肉に最大限効かせることができます!

 

マシンを変えたり、可動域・負荷・スピードなどに変化をつけることで、新たな刺激を入れ続け、マンネリ化させない効率的なトレーニングを行いましょう!

 

くびれサーキットトレーナー

清水 幸一郎