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2020.01.24上原 道矢

朝食の食べ方

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

朝ごはんは食べるべきか抜いても大丈夫か?という議論は、今もなおされています。

 

様々な情報があり、どちらが痩せやすいのか分からないという方も多いのではないでしょうか?

 

今回はそういった疑問を持っている人向けに、「朝食の食べ方」について解説します。

 

結論から言うと、朝食は食べるべきです。

 

「朝食を食べない方が摂取するカロリー数が減るのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、1日を過ごす上でブドウ糖が必要になります。
また、糖質は夜摂るよりも朝摂った方が消費されるため、脂肪として残りにくいです。

 

朝食を抜いて昼と夜にどか食いしないよう、朝食は少なからず摂っておきましょう。

 

そして、大事なのが食べ方です。

 

大好きなご飯から食べたくなる気持ちも分かりますが、これはNGです。

 

具だくさんの味噌汁やサラダ、ヨーグルトの後に食べましょう。
そうすることで、血糖値の上昇を防ぐことができます。

 

日本人はお米好きなので、糖質を摂りたくなる気持ちも分かります。
もしお米を食べたいなら、朝食で摂るようにしましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢