くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.01.26松浦 加奈

トレーニング直後のストレッチ

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

 

ダイエット、ボディメイクなどを目的にトレーニングを取り入れられる方が増えてきました!

 

しかし、トレーニングばかりフォーカスされがちですが、皆様トレーニング後にきちんとストレッチをされていますか??

 

トレーニングやランニングの後そのままにされている方も少なくありません。

 

トレーニング直後のストレッチはあまりフォーカスされませんが、とっても重要なのです◎

 

トレーニング直後のストレッチ効果として、以下の効果が期待できます!

 

 

✔︎筋肉が柔らかくなる

 

筋肉はトレーニングによって短くなろうとしますが、その直後にストレッチをおこなうと、反射で逆に伸びやすくなります!
筋肉がまだ温まっている直後が非常に効果的です◎

 

✔︎次のトレーニングまでの回復が速い

 

トレーニング直後のストレッチにより、筋肉痛軽減効果が高まります⤴︎
ストレッチは疲労物質除去効果が高く、それによって次のトレーニングまでに疲労回復ができる、また次のトレーニングまでの間隔を早めることができます◎

 

✔︎ケガをしにくくなる

 

トレーニングばかり行ってストレッチを怠ると、筋肉が過剰に硬くなってしまい、関節の動きが不良になり関節を痛めやすくなります。
トレーニング後のストレッチは、筋肉を元の長さに戻して、関節を正しい動きに導きます◎

 

 

くびれサーキットでもペアストレッチを行なっております。

トレーナーによるペアストレッチは、お客様がリラックスしながら筋肉を伸ばすことができるため、セルフでのストレッチ以上に筋肉を伸ばすことが可能となります!

 

トレーニング前のアップとしてペアストレッチを利用されることももちろん良いことですが、トレーニング後、お時間ありましたら是非ペアストレッチをご利用ください。

 

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈