くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2020.02.12上原 道矢

運動後は炭水化物を摂取する

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

肥満になる理由としてよく挙げられるのが、「炭水化物」です。
ダイエッターにとっては、敵として知られていることでしょう。

 

もちろん食べ過ぎには注意が必要ですが、運動後は摂取すべき栄養素でもあります。

 

それはなぜか?

 

「疲労回復効果があるから」です。

 

運動後30分~1時間を目安に、消化の良い炭水化物を補給すると、疲労回復を促進します。

 

ご飯や麺類などの通常のダイエットでは良くないとされる食べ物も、運動後であれば摂取すべきです。

 

筋トレを頑張った後は、疲労回復を促進させるためにも、適量の炭水化物を摂取しましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢