くびれサーキット 20分で体を鍛える

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お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.02.28上原 道矢

家でできることはたくさんある

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

 

くびれサーキットにご来店されるお客様の中には、家でもトレーニングをされている方がいらっしゃいます。
これは「素晴らしい」の一言に尽きます。

 

 

ただ、家で何もしていないことがダメということではありません。

 

 

今回お伝えしたいのは、家でできることはたくさんあるよねってことです。

 

 

例えば、料理で何かを煮込んでいる時。
この時間はカーフレイズというふくらはぎのトレーニングができます。

 

 

横になってダラダラとテレビを見ている時。
この時間はプランクというお腹のトレーニングができます。

 

 

こんな感じで、ほんの5分もあれば結構いろんなトレーニングができるんです。

 

 

後、これは絶対できるというのは「ストレッチ」です。

 

 

風呂上がりの3分間だけは、自分の体をケアする時間に当てましょう。
よく使っている部分を伸ばすのでも良いですし、何かしらのルーティンを決めてもOKです。

 

 

ストレッチ方法については、ここのブログだけでもたくさんあるので参考にしてください。

 

 

少しの時間を継続させて、ルーティン化しましょう!

 

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢