くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.03.12中尾 有紀

セルフストレッチの注意点

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。

 

セルフストレッチをするときに注意していただきたいのは【反動をつけない事】です。

 

反動をつけてしまうと、伸びないばかりか、「伸ばされ過ぎて危険」と反射が起こり筋肉を収縮させてしまいます。
(これを伸張反射といいます)

せっかくストレッチで筋肉を伸ばしているのに、逆に縮めるなんてもったいないですよね!

 

伸張反射を起こさないためにも、ゆっくりと行うことが大切です。

 

なぜかというと、筋紡錘というセンサーが筋肉が伸ばされた刺激を感知します。
その筋紡錘の興奮を落ち着ちつかせるためにも、30~60秒程かけてゆっくり行うことが必要です。

それでも、
・自分でやっていて伸びているところがわからない…
・伸び感よりも痛さが勝つ…

 

そんな時はペアストレッチをご活用下さい。
皆様に合わせトレーナーがオーダーメイドのストレッチを行います。

 

くびれサーキットで筋トレ、ストレッチを行い、理想のカラダを作りましょう!

 

くびれサーキットトレーナー 中尾有紀