くびれサーキット 20分で体を鍛える

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2020.03.11上原 道矢

半身浴って効果あるの?

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

体を作る上では、運動と食事、さらには睡眠や入浴といったことを意識する必要があります。
今回はその中でも「入浴」に焦点を当てて話していきます。

 

結論から言うと、半身浴には効果がありません。

これは「最高の入浴法」という本に書いてあることなのですが、半身浴は全身浴で得られる7つの効果のうち、1つしか得ることができません。
まさに効果も半分ということですね。

 

ただし、心臓に疾患がある方や風呂で読書をしたい方は半身浴でもOKです。

 

まとめると、特に目的がない場合は全身浴をするのが最も効果的です。
ちなみに、10~15分が最も疲れが取れると言われていますので、参考にしていただければと思います。

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢