くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.04.09大久保 亮介

体重に振り回されないこと

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

 

見た目に美しくなりたいのであれば、ダイエットでも、バルクアップでも、あまり体重に惑わされず、『見た目』に重きを置いて、日々食事管理やトレーニングを頑張ってほしい。

 

 

そしてそれは、鏡でチェックするだけではなく、写真を撮ったりして、ちゃんと第三者の視点で自分を見ること。

 

 

体重は、日々チェックしやすいツールです。

 

 

しかし、体重を落としても、見た目が引き締まっていなければ、あなたはその自分のカラダに納得をしないでしょう。

 

 

またボディメイクのために数字のチェックをする場合、体重ではなく、体脂肪率(とくに筋肉量)に注目するべきです。

 

 

理由は、筋肉と脂肪で、同じサイズに対するウエイトが異なるから。

 

 

【体積比率】
筋肉1:体脂肪1.2以上

 

 

なんと、体脂肪は筋肉に比べて1.2倍のボリュームがあるのです。

 

 

要するに体脂肪量が多いと、カラダは実際の体重よりも膨張して見えるということ。

 

 

あなたが落とすべきは、体重ではなく体脂肪であり、尚且つ筋肉量を維持(もしくは向上)しなければ、理想のボディにはいつまでも届かないかもしれません。

 

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介