くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2020.04.11上原 道矢

自宅で有酸素運動

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

コロナが流行り、自宅にいるという方も多いのではないでしょうか?

 

今回は、そんな方に向けて「自宅でできる有酸素運動」をご紹介します。

 

①腕立ての姿勢になり、肩からお尻までを一直線にする。この際、手は肩より少し前に出す。

 

②上体が動かないようにお腹に力を入れたまま右足を引き上げる。

 

③右足を元の位置に戻したらすぐに左足を引き上げる。

 

基本的には20回を3セットで良いですが、追い込むために最後のセットは限界までやり続けるというのもOKです。

 

どんな時も体を動かすのは大切なことです。
ぜひ今回のトレーニングを自宅で取り入れてみてください!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢