くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2020.05.10松浦 加奈

おうちで簡単に挑戦できる!脇腹引き締めエクササイズ

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

 

お腹周りの脂肪は、食事を減らしただけでは落ちにくい場所です。
体重は普通なのに、ぽっこりお腹が気になるという人は多いのではないでしょうか??
お腹周りは骨が少ないため、臓器を守るために多くの脂肪がつきやすい場所でもあります。

 

今日は、脇腹につく憎くき脂肪を排除するトレーニングを紹介致します。

 

脇腹シェイプエクササイズ

では、実際にエクササイズをご紹介致します!
お家でも簡単にできますので、是非トライしてみてください♩

足上げ腹筋

 

①足にボールを挟む(クッション等で代用も◎)
②足を少しだけ前に出し、そのまま上に引き上げる
③ゆっくりと戻す

ポイント

脇腹で引き上げるイメージをもつこと
骨盤が開かないよう注意すること
を意識しながらトレーニングを行ってみてください。
左右10回ずつできればgood!

 

最後に

いかがでしたか??
お家でも簡単に取り組んで頂けるのですが、その割にはかなり効くエクササイズですので、連休中に緩んでしまったボディラインを引き締めるのにも効果的です!
憧れの引き締まったお腹周りを手に入れるためにも!
ぜひ実践されみて下さいね。

 

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈