くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2020.05.16松浦 加奈

夏に間に合わせたい脚痩せのポイント

 

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

だいぶ暖かくなり、薄着の季節がやってきました!
冬の間に油断しすぎて、あれ?こんな脚のラインだったっけ…?と焦っている方は意外といらっしゃるようです。

焦っている皆様、まだ間に合います!
今からでも夏に間に合う脚やせエクササイズをご紹介致します!

 

足を細く見せる為には

脚痩せに大きく関わる筋肉は、内ももの筋肉とお尻の筋肉です!
内ももは普段使いにくい場所ですので、たるみやすくなりがち…
内ももの筋肉をしっかり鍛えることで、太ももは今より引き締まって見えます。
またお尻の筋肉を鍛えてヒップアップすることで、足が長く見える効果もあるので、お尻の筋肉も重要です。

 

脚やせエクササイズ

 

バックランジ

①片足をスライドディスクにのせ、斜め後ろへ引きます
②軸足のお尻で体重を支えましょう
③内側、外側へ足を滑らせて、元に戻ります

 

ポイント

お尻の筋肉を意識しましょう!
こちらの動画ではスライドディスクというツールを用いていますが、フローリングに靴下で滑らせたり、雑巾などでも代用して頂けます。

 

最後に

いかがでしたか??
意外とキツいトレーニングで、左右10回くらいが目安になるかと思います!
今からしっかり足周りをケアし、夏には出せる足を目指しましょう♩

 

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈