くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2020.07.27山戸 勝道

なぜ自重トレーニングは大切なのか?

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!

 

筋トレと言えば、マシン道具を使うというイメージが強いのではありませんか?

 

トレーニングアイテムとして有名なダンベルやバーベル、そしてレッグプレスマシンのように特定の部位を集中的に鍛えるマシンなどを使わなければ、あなたの身体にはなかなかトレーニング効果が現れない・・・

 

となれば”当然設備の整った場所でなければ意味がない。
そのような考え方になるのも無理はありません。

 

いかにも正当な理由っぽく述べていますが、これはダイエットやボディメイクのために必要なトレーニングを避ける言い訳に過ぎないのです。

 

そこで、どんなトレーニングがあなたにとって必要なのか考えていきましょう。

 

手っ取り早いマシントレーニング

 

マシントレーニングは冒頭でも少しご紹介したように、特定の筋肉を鍛えるのに特化しており、当然正しく使えば筋肥大の効果も高いと言えます。

 

くびれサーキットには合計10台ものトレーニングマシンを完備しており、目的に合わせて短時間で簡単にトレーニングを実施することが出来るのです。

 

しかし、いくら簡単とは言ってもマシントレーニングにも正しいフォームが存在します。

 

正しいフォームでトレーニングを実施出来なければ、当然目的の筋肉を鍛えることはできず、特に大手のジムでは専属のトレーナーが指導してくれる機会が少ないため、マシントレーニングを避けてしまう傾向があります。

 

その点くびれサーキットでは必ず専属のトレーナーが付くセミパーソナルトレーニングのため、まさに手っ取り早いトレーニングが可能なのです。

 

身体を使いこなす自重トレーニング

 

トレーニングによる筋肥大効果をのみを追い求めるのであればマシントレーニングだけで十分だと思われるかもしれませんが、実はそうではありません。

 

自重でのトレーニングを組み合わせることで更にトレーニングの効率を高めることが出来るのです。

 

その理由は、自体重トレーニングがもたらすメリットにあります。

 

∇自重トレーニングのメリット3つ

 

①ケガのリスクが低い

②日常生活に役立つ

③全身のバランスが良くなる

 

バランスの良い身体づくりを目指すためには、何よりも実用的な筋肉でなければならないのです。

 

実用的というのは【自分の身体をコントロール出来る能力のこと】であり、動作や負荷が日常生活に近い自重トレーニングを行うことで、実生活の姿勢改善効果を期待することが出来ます。

 

これこそが、マシントレーニングと組み合わせて自重トレーニングを行う最大のメリットなのです!

 

∇自重トレーニングの効果が高い本当の理由【10種のメニュー付き】
https://www.kubirepro.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/work_out/

まとめ

 

いかがでしたか?

 

マシントレーニングでポイントとなる筋肉量を増加させ、自重トレーニングで身体を整える。

 

くびれサーキットのプログラムにはマシントレーニングに加え、必ず自体重でのトレーニングメニューが組み込まれていますのでご安心ください(笑)

 

マシントレーニングが全てだと思っているあなた。
自重トレーニングを取り入れ、身体の変化を感じていきましょう!

 

くびれサーキットトレーナー
山戸勝道