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2020.08.11大久保 亮介
全身のバランスを良くするためには
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットをご利用のお客様に多いお声が『カラダを引き締めたい』『キレイなカラダにしたい』という見た目の要望。
もちろん､健康目的の方やストレス解消目的の方もいらっしゃいますが､やはりボディラインに変化が表れることは嬉しいですよね。
ボディメイクのためには､栄養管理や睡眠の質など､気を付けるところはたくさんありますが､やはりトレーニングは欠かすことは出来ません。
トレーニングをしっかり頑張って､全身の筋肉量を増加させると共に､その筋肉が上手く使えるようになりたいですね。
目次
女性が弱くなりがちな部位
『カラダを引き締める』『キレイなカラダにする』ためには､全身に筋肉を付けるとともに､その筋バランスを整える必要があります。
しかし､女性の部位別筋肉量をInBodyを測定して見てみると､多くの場合で､下半身の筋肉量に比べて上半身(特に体幹部)の筋肉量が少ない傾向が分かります。
ボディメイクと言えば､“足痩せ”とか“ヒップアップ”とかが連想されやすいですが､上半身の筋肉､とりわけ体幹部の筋肉量増加こそが､キレイなボディラインを手に入れるためには大切なのです。
もちろん､下半身は大きな筋肉の集合体ですので､トレーニングを行なって代謝量を上げるために重要です。
しかし､全身のバランスを無視していては､上手くボディメイク出来ないのです。
くびれサーキット上半身メニュー
くびれサーキットのトレーニングプログラムでは､上半身をメインとしたクラスが3つあります。
(※上半身シェイプ､腰痛・肩こり改善､アンチエイジング)
日常生活では､あまり大きな力を発揮することがない上半身の筋肉ですが､くびれサーキットのマシンで効率よくトレーニングしていきましょう。
ちなみに､プログラムのスケジュールは上原トレーナーが作成してくれていますが､上半身メインの次は下半身メインのプログラム､逆も然りと､組合せを考慮して作成しております。
2つ連続で受ける際も､同じマシンが被りにくいように作成しておりますので､連続で受けられると全身トレーニングが可能です。
最後に
自分のウィークポイントをInBody等で把握し､全身のトレーニングをしながらも､意識的にトレーニングを増やす部位を考えても良いかもしれませんね
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介