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2020.08.13山戸 勝道

ダイエットは一生もの

 

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!

 

「明日からお菓子は食べない!」

有言実行するべく、このような宣言をしたあなた。

 

果たしてそれは何回目の宣言なのでしょうか?

もし複数回の経験があるのであれば、同じ数だけ失敗の経験もあるはずです。

 

そこで今日は、なぜ人は同じ過ちを繰り返してしまうのか、ダイエットの観点から考えてみました。

 

依存・・・?

〇〇依存症という具合に、世の中には過剰な摂取により発生してしまう”執着”というものがあります。

シュガージャンキーと言われるように、糖質依存症(正しい学名ではありませんが・・・)も存在しています。

ただ甘いものが好き。

 

あなたはそう思っているだけかもしれませんが、これにはちゃんと理由があります。

 

糖質を摂取することで起こる身体への反応は、ただ血糖値が上昇することだけではありません。

 

この時脳内では”セロトニン”と呼ばれるホルモンが分泌され、これが少々厄介な存在となるのです。

 

セロトニンは【幸せホルモン】とも呼ばれ、感情や精神面だけでなく睡眠にも関与しており、これが不足すると身体に大きなストレス反応を与えてしまいます。

 

勿論この血糖値の上昇とホルモンの分泌は生きる上が欠かせないものであり、決して間違った反応ではありません。

 

しかし、その”度”を超えてしまうことが依存症への第一歩となるのです。

 

つまり、細胞レベルで欲してしまえばそう簡単に止めることはできないという訳です。

 

考え方を変える

恐らくあなたが甘いものを止められない理由がここにあります。

ですが諦める必要はありません。

 

もう一度考えて欲しいのですが、そもそもダイエットの為にお菓子を完全に止めなければならないものなのでしょうか?

 

タバコやお酒が原因で他人を傷つけてしまったり、身体を壊してしまったのであれば止めるという選択肢は確かに必要です。

 

しかしお菓子の食べ過ぎで身体を壊してしまったのでない限り、”完全”に止める必要はありません。

 

そこであなたに必要なことは【選択】です。

 

▪食べるものを選ぶ

▪食べる量を決める

▪食べる時間を考える

▪食べる順番を考える

 

このように選択肢を増やすことで、あなたは考えながら食べる習慣が付き、よりヘルシーな食生活へと改善することが出来るのです。

 

まとめ:ダイエットは一生もの

『お菓子を止めること』が目的となるようなダイエット計画は、おそらく続かないのでやめたほうが無難です。

 

【ダイエットは一生もの】

 

あなたのダイエットは一時の身体の変化のためではありませんよね?

きっと今後ずっとその身体と付き合っていきたいはずです。

 

あなたは一生続けられるような生活習慣を身に付けていますか?

長く続けられるダイエット法こそが、きっとあなたを美と健康に導いてくれますよ。

 

くびれサーキットトレーナー
山戸勝道