くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2020.08.31上原 道矢

睡眠不足のデメリットをズラッと並べてみる

 

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

普段から「睡眠の質にはこだわりましょう!」って言ってる僕ですが、ボディメイクにおいて睡眠はとても大切です。

今回は、睡眠不足によるデメリットをとにかく挙げていきます。
ぜひ、睡眠の大切さを再認識して下さい。

 

睡眠不足のデメリットをズラッと並べてみる

 

身体面、脳機能面、メンタル面に分けて紹介していきます。

 

身体面

 

身体面のデメリットは以下の通りです。

・筋肉が育たない
・糖尿病の原因になる
・とにかく太る
・肌が衰える
・死亡率を上げる
・風邪をひきやすくなる
・ガンにかかりやすくなる

肥満から死に直結するものまであって怖いですね。

 

脳機能面

 

脳機能面のデメリットは以下の通りです。

・タスクパフォーマンスを低下する
・記憶力が低下する
・集中力が低下する
・生産性が低下する
・判断速度が落ちる

仕事ができない人の特徴とも言えますね。

 

メンタル面

 

メンタル面のデメリットは以下の通りです。

・ストレスが増加する
・イライラしやすくなる
・不安感が増す
・うつ病になりやすくなる
・不幸感が増す

何にもいいことがないですね。

 

結論:最低でも7時間は寝るべき

 

睡眠の質を爆発的に下げる悪習慣Top3でも書きましたが、朝のうちに太陽の光を浴びなかったり、寝る前ギリギリまでスマホを見ていたりすると、睡眠時間が短くなりやすいです。

 

上記のことを意識するだけでも、睡眠時間や質は改善されます。
他にも睡眠に関する記事はいくつか書いているので、以下に並べておきます。
»睡眠の質を上げるタンパク質量はどのくらいなのか?
»【必見】睡眠の質を上げる入浴のベストなタイミング

 

この機会に、睡眠を意識し直していただければと思います。

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢