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2020.10.17上原 道矢

筋トレと食事制限はどちらを優先すべきか問題【結論:筋トレが先です】

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

以前の題名:【疑問】痩せるためにすべきは「有酸素運動」か「筋トレ」か?と似たテーマではありますが、今回は筋トレと食事制限はどちらを優先すべきかについて解説していきます。

 

最初に注意点として挙げておきますが、全ての人が本記事で解説する内容に当てはまるわけではありません。

ただし、8割以上の人は当てはまる内容なので、ぜひ参考にして頂ければと思います。

 

筋トレと食事制限はどちらを優先すべきか問題

 

結論から言うと、筋トレを優先すべきです。

 

筋トレを優先すべき理由

 

筋トレを優先すべき理由は、以下の2つです。

・筋トレをすることで食事に意識が向くから
・食事だけだと理想の体型になりづらいから

それぞれ解説していきます。

 

理由①:筋トレをすることで食事に意識が向くから

 

これは題名:【疑問】痩せるためにすべきは「有酸素運動」か「筋トレ」か?で触れているので、詳しい解説は省きますが、筋トレをすることで食事を変えようという気持ちになるということです。

 

実際にくびれサーキットのお客様も、筋トレを始めたことで食事を改善する方が多くいらっしゃいます。

 

食事と筋トレがどちらが大事という問題は一旦置いておき、食事に意識を向けるキッカケとして、筋トレをすると良いことは事実としてあるわけですね。

 

理由②:食事だけだと理想の体型になりづらいから

 

これは絶対そうとは言い切れませんが、食事だけで痩せて理想の体型になった人(綺麗だなと思う人)を見たことがありません。

 

引き締まっている人はほぼ100%筋トレをしています。

もし例外があれば教えて下さい。

 

もちろん食事制限も大事ですが、先述したように筋トレをすることで食事制限にも意識が向くので、やはり筋トレの優先順位が上だという印象です。

 

筋トレで引き締めつつ、食事制限でいらない脂肪を落とすのが、理想の体に近づくための必須条件です。

 

結局は両輪が必須

 

優先順位の話をしましたが、結局は筋トレと食事制限の両輪が必須です。

 

筋トレだけでも良くないですし、食事制限だけでも良くありません。

この2つが合わさって初めて、理想の体に近づきます。

 

何事もそうですが、何か1つに偏るのは危険です。

軸を決めつつ、そこに上手く掛け合わせることを意識しましょう。

 

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢