くびれサーキット 20分で体を鍛える

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2021.06.09上原 道矢

トレーニングはアップデートするべし!

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

みなさん、筋トレしていますか?
そして、いろんなトレーニングをしていますか?

 

今回はトレーニングの中身に焦点を置いて、トレーニングをアップデートするべき理由について解説していきます。

 

トレーニングをアップデートするべき理由

 

結論からお伝えすると、トレーニングをアップデートするべき理由は、「体が慣れるから」と「つまらないから」の2つです。

 

まず、「体が慣れるから」についてですが、人間の体というのはいろんなことに慣れていきます。
例えば、初めて水風呂に入るのは冷たくても、毎日入っていると慣れていきますよね。

 

トレーニングも同じで、最初は筋肉痛がきていても徐々に筋肉痛の度合いも頻度も減ってきます。
慣れというと聞こえは良いですが、成長していないケースもあるので、注意が必要です。

 

そこで登場するのが、「トレーニングのアップデート」です。
トレーニングの中身や重さを変えることで新しい刺激になり、良い意味で慣れをさせず、筋肉を成長させることができるわけですね。

 

次に、「つまらないから」についてですが、毎日同じことしていると飽きますよね。
例えば、毎日スクワットを30回やって、腹筋を50回やって、みたいなタスクを決めたとしても、さすがに30日続けると飽きるはずです。

 

ここでも「トレーニングのアップデート」が効果的で、同じスクワットでも足幅を変えてみたり、しゃがむ深さを変えてみたりするだけで、効き方が全く異なります。

 

つまらなくなるとモチベーションが下がるので、常に楽しいトレーニングをするためにもトレーニングのアップデートは必要不可欠なんですね。

 

意識的にいろんなトレーニングをしよう

 

くびれサーキットでは3ヶ月に1回、プログラムの中身(メニュー)を変えています。
この6月から新しいメニューになったのですが、やはり最初はベテランのお客様でも慣れるのに時間がかかります。

 

でも、これが良いんですね。
新しい刺激を入れることで、できないことができるようになる喜びを実感でき、少しずつ成長していくのです。

 

このブログを読んでいる方は筋トレをされている方が多いと思いますが、これからはトレーニングのアップデートも意識してみてください。
やり方がわからない方は、ぜひ一度くびれサーキットにお越しください。

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢