くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.10.13大久保 亮介

バーティカルプレスのちょこっとポイント

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットトレーナーの大久保です。

 

チェストプレスのちょっと効果的な使い方。

 

 

チェストプレスは、このようなフォームで腕を曲げ伸ばしするマシンです。

 

しかし、単純なこの動作も少しポイントを意識することで、胸の筋肉痛の効き方が全然違います。

 

①胸椎の伸展を保つ
②骨盤を前傾して座る
③肩甲骨はスタートポジションでもエンドポジションでも内転(寄せ)させておく。
④遠くまで押し出さない

 

サーキットに参加される方は、ぜひ頭の片隅に入れておいてくださいね!

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介