くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

BLOG

2019.10.20清水 幸一郎

ヒップアップのキーポイントは、骨盤の傾斜角

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です!

歳を重ねると年々下がっていくお尻…

ヒップアップしたい女性に、是非おさえておいていただきたいキーポイントが「骨盤の傾斜角」です。

もちろんお尻の筋肉をつけることも大切ですが、日本人の多くは骨盤が後傾しており、お尻が下を向いてしまっています。

骨盤は若干前傾してる状態がニュートラルポジションです◯

しかし、座り仕事が多かったり、体幹の筋力が落ちてくると、普段の姿勢が崩れ、骨盤の前傾を保てなくなってしまいます。

筋力の衰えだけでなく、骨格のバランスがお尻を下げる原因なのです。

今日はどこでも簡単に行える骨盤の前傾作りに効果的なグッドモーニングというエクササイズをご紹介致します!

手を耳の後ろに添え、胸を張ったまま股関節から上体を前傾をさせていきましょう。
お尻が上を向いていくようなイメージが大切です。

背中が丸まったり、膝曲がってお尻が引けないよう注意しましょう。

正しい骨盤の傾斜角を作ることで、引き上がったお尻を作りましょう♪

くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎