くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2021.05.07大久保 亮介

腰痛緩和のための簡単ストレッチ

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

いきなりですが問題です。

 

腰痛を持っていたり、感じた事のある日本人は、国民の何%でしょうか?

 

腰痛緩和のための簡単ストレッチ

答え合わせは最後に書くとして、今回は腰痛緩和のための簡単なストレッチをご紹介します!

仰向けで骨盤を後傾させながら両膝をお腹に引き寄せたこちらの写真のようなストレッチは、腰部の違和感を緩和させるのに即効性があり、且つ簡単に取り入れられる方法でオススメです。

 

約30秒を目安にこの姿勢をキープしましょう。

 

ちなみに、こちらはあくまでも定番ストレッチです。

 

なかなか良くならない場合や、逆に違和感を感じる方は、くびれサーキットのトレーナーにご相談頂くか、専門家へアドバイスを求めることをオススメします。

 

最後に

最初の問題の答え合わせ。

 

腰痛にも様々な種類があり、一過性も慢性も合わせると、国民の80%以上が腰痛を感じたことがあると言われています。

 

とても身近な腰部の違和感。

 

対処療法のストレッチも大切ですが、根本的解決も行なってくださいね。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介