くびれサーキット 20分で体を鍛える

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2021.05.13大久保 亮介

アルコールはカロリー消費を止める

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

私も大好きなお酒。

 

週に1〜2回のペースですが、いつも美味しく飲んでいます。

 

しかし、やはりアルコールは太る。

 

それは摂取カロリーの問題だけではありません。

 

糖質が云々の問題でもありません。

 

様々な原因がありますが、カロリーの消費にも目を向ける必要があります。

 

アルコールはカロリー消費を止める

 

ということで、表題の通りアルコールはカロリーの消費を止めてしまいます。

 

なぜか?

 

それは基礎代謝について考えると分かります。

 

皆さんは体内で基礎代謝の高いところをご存知ですか?

 

厚生労働省のホームページでは、以下のように基礎代謝の割合が紹介されています。

 

骨格筋…22%
肝臓…21%
脳…20%
心臓…9%
腎臓…8%
その他…20%

 

アルコールを摂取すると、肝臓と腎臓がフル回転で働きますが、この過活動中の3〜4時間は脂肪燃焼活動をしないことが分かっています。

 

1日3〜4時間ということは、毎日飲む方で、1ヶ月の内約4日分は肝臓&腎臓で代謝をしていない計算になります。

 

ダイエットにおいて、これは非常にもったいない数字であることは言うまでもありませんね。

 

アルコールで太るのは、摂取カロリーの問題、糖質の問題に加え、カロリー消費の問題もあるのです。

 

最後に

 

くれぐれも、適度な量と頻度で。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介