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2021.06.04山戸 勝道
“停滞=失敗”なのか？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットマネージャーの山戸です！
ダイエットやボディメイクを始めると、結局何が嬉しいのでしょうか？
「誰かに褒められた時？」
「目標体重を達成した時？」
いずれにしても、少しずつでも身体を変化を実感することが出来れば、それは大きなモチベーションとなります。
しかし順調に見えたはずなのに、何を間違えたのか、いつの間にか変化が出なくなってしまうことがあります。
いわゆる停滞期というやつです。
そこで今回はこの停滞期についてお話していきましょう。
目次
停滞期を失敗だと思ってない？
ダイエットを始めると、誰しもが順調な体重減少を夢見るものです。
しかし最後まで順調にいくことの方が、はっきり言ってレアです。
体重が落ちにくくなる時期は必ず訪れます。
これが停滞期です。
「体重が変わらない・・・」
果たしてダイエットは失敗なのでしょうか？
ホメオスタシスの存在
ヒトは変わることに対してストレスを必ず感じます。
そのため、人間の身体には本能的な機能であるホメオスタシス（生体恒常性）が備わっており、身体を外部・内部環境の変化に適応させ能力があるのです。
ダイエットによる体重の減少は、身体にとってはある意味命を脅かす危険な反応。
肉体は”飢餓による飢え”なのか、”ダイエットによる空腹”なのかわからないのです。
どちらにせよ、身体にとっては栄養が急に入らなくなったことで、基礎代謝を落としてエネルギーを温存する手段に出ます。
これが停滞期という訳ですね。
知っているだけで大違い
数日間体重が減らなくても決して焦ることはありません。
それはただ、あなたの身体が環境の変化に対応しているだけなのです。
まずは1~2週間単位で様子を見ることに留め、それでもの変化が起こらない場合にダイエットの計画・方法を見直してみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道