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2021.06.05山戸 勝道
食べたいならそういう身体を作れば良い
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットマネージャーの山戸です！
※ダイエットを始めたら全てを我慢しなくてはならない
安心してください。
ダイエットにこんなルールはありません。
ダイエットは決して修行のような存在ではないのです！
このように勘違いしていては、身体を変えるチャンスを見逃してしまいかねません。
そこで今回は”食欲が抑えられないあなたが目指すべき身体”について掘り下げていきましょう。
目次
基本は守って
そもそも痩せる大前提についておさらいしておきましょう。
体脂肪を減らすには【消費エネルギー量】よりも【摂取エネルギー量】が下回っていなければなりません。
いわゆる需要と供給の関係ですが、供給過多（食べ過ぎ）であれば余ってしまうのも当然であり、余った栄養分が体脂肪として蓄積されてしまう訳です。
しかしここで目を向けるべきは供給だけではありません。
需要（エネルギー消費）を高めるのです。
基礎代謝を上げよ
供給（食事）を減らすには限度があります。
なので、需要（エネルギー消費）を増やすようにしましょう。
つまり基礎代謝を増やすのです。
その方法とは単純明快。
筋トレをすれば良いのです。
この基礎代謝は筋肉量に依存しているため、筋トレをすることが結果として脂肪燃焼に繋がるのです。
まとめ：食べるのは我慢しなくて良い
食欲は人間の3大欲求の一つですので、それを我慢してしまうのは辛くて当たり前です。
辛くてダイエットを諦めるのは本末転倒。
それを防ぐ唯一の方法は、筋トレをして基礎代謝を増やすことです。
筋肥大効果（ボリュームアップ）と引き締め効果の両方を実現し、我慢せず食べられる身体を手に入れましょう！
基礎代謝については、【ダイエット】基礎代謝が低い？それ、改善できますよ【筋トレしよう】が参考になりますよ。
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道